Zdrowe nawyki wydłużają życie nawet o 10 lat

Zdrowe nawyki takie jak aktywność fizyczna uprawiana codziennie przez przynajmniej 30 minut, dbanie o prawidłową masę ciała czy ograniczenie spożycia alkoholu, mogą sprawić, że pożyjemy w zdrowiu dłużej nawet o 10 lat.

Badanie opublikowane na początku tego roku w British Medical Journal wykazało, że osoby prowadzące zdrowy tryb życia cieszą się zdrowiem o wiele dłużej niż ci, którzy borykają się nadwagą, palą czy piją zbyt dużo alkoholu. Naukowcy prześledzili dane ponad 110 000 osób, szczególną uwagę zwracając na występowanie chorób układu sercowo-naczyniowego, raka i cukrzycę typu II.

Badacze wzięli pod uwagę również zalecenia dotyczące zdrowego trybu życia: utrzymywanie prawidłowej masy ciała, nie palenie papierosów, umiarkowane spożywanie alkoholu (czyli od 5g do 15g czystego alkoholu dziennie w przypadku kobiet - ok. 175ml wina i 5g do 30g w przypadku mężczyzn - ok. litr piwa), przestrzeganie zdrowej diety (czyli mniejsze spożycie mięsa, dieta bogata w błonnik zawarty w produktach roślinnych) i aktywność fizyczna uprawiana przez przynajmniej 30 minut dziennie.

Zespół naukowców zbadał przez jak długi czas osoby, które prowadzą zdrowy tryb życia, pozostaną w dobrym zdrowiu, w tym wypadku bez problemów z układem sercowo-naczyniowym, bez nowotworu czy cukrzycy. Obserwacje prowadzone były przez 20 lat.

Z badań wywnioskowano, że 50 letnie kobiety, które stosują od 4 do 5 nawyków zdrowego trybu życia, mogą spodziewać się kolejnych 34,4 lat pozbawionych tych chorób.  Kobiety, które nie przestrzegały żadnego z tych zaleceń, mogą spodziewać się w tym samym wieku przeżycia jedynie 23,7 lat w zdrowiu.

W przypadku mężczyzn, którzy stosują 4-5 zdrowych nawyków, wynik wynosił 31,1 lat, natomiast dla pozostałych było to tylko 23,5 roku.

Z badań wynika, że mężczyźni, którzy palą więcej niż 15 papierosów dziennie i osoby obu płci, które cierpią na otyłość, mają po 50 roku życia najmniejsze szanse na życie wolne od chorób.

Odkryto również, że w przypadku wystąpienia raka, choroby sercowo-naczyniowej czy cukrzycy, osoby prowadzące zdrowy tryb życia mają większe szanse na skuteczne leczenie.

Więcej na ten temat w źródłach:

https://www.theguardian.com/society/2020/jan/08/healthy-habits-extend-disease-free-life-by-up-to-a-decade
https://www.bmj.com/content/368/bmj.l6669
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327428.php#4